안장통 해결 방법

youtu.be/p0luvg2v1Ls

 

 

엉덩이가 흔들리지 않도록 한다. 

 

 

좌골 너비에 맞는 안장을 선택 ,

그 안장에 정확한 높이 각도, 위치에  설치하고 

자전거르를 탈때에는 올바른 페달링을 해 주면서 

안장의 여러 위치를 자주 옮겨가면서  하체의 힘을 길러서 상체의 움직임을 최소화하면서 틈만 나면 자전거 위에서 엉덩이를 떼어 춤을 추면서 타도록 한다. 

 

 

 

안장이 자신의 엉덩이 사이즈와 일치하도록 한다. 

 

 

안장 높이와 페달 간의 간격이 중요

 

https://cafe.daum.net/ochunhangunmtb/6kia/21?svc=cafeapi

안장의 높이 위치 조절

 

 

 

자전거 안장을 앞 뒤로 움직여 가면서 탄다.

 

중간 중간에 안장에서 일어나 서서 타도록 한다. 

 

중간 중간 휴식하는 것도 중요